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TIPS PARA CONTRIBUIR EN EL CUIDADO DEL MEDIO AMBIENTE

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Por: Paty Mérida.

Energía

- Utiliza focos ahorradores y no dejes la luz o aparatos eléctricos encendidos cuando no los uses.
- Si vives en un lugar caliente, apaga la calefacción durante la noche y mientras te encuentras fuera de casa. Además, siembra plantas y árboles de la región, para mantener fresco tu hogar.
- Si vives en un lugar frío, aísla tu casa contra la pérdida de calor.
- Evita usar el auto —camina, anda en bici o en transporte público.
- Evita aquello que requiera pilas o baterías (o utiliza pilas recargables).
- Compra productos locales —es bueno para la economía local y ahorra energía porque los productos no han viajado por todo el planeta para estar a tu alcance.

Agua

- Arregla llave, excusados o tinacos que goteen. Una pequeña gota es mucha agua con el tiempo.
- Lava el auto sólo cuando sea necesario y utiliza sólo una cubeta y un trapo.
- Instala llaves ahorradoras.
- Cuando te bañes, cierra la regadera mientras te enjabonas y pon una cubeta mientras sale el agua caliente.


Tóxicos

- Utiliza alternativas no-tóxicas de limpieza en casa.
- Amuebla tu casa con muebles elaborados con fibras naturales, madera certificada, metales y vidrio.
- Evita usar policloruro de vinilo (conocido como PVC o vinil) El ciclo de vida entero del PVC contamina el ambiente. Entre los productos hechos con PVC están: cortinas de baño, pisos, tuberías y juguetes.
- Evita los aerosoles (aunque no dañen la capa de ozono contribuyen al sobrecalentamiento del planeta).
- Usa aceite mineral o de ricino para lubricar interruptores, bisagras, aflojar tornillos, ruedas de patines, etc, en vez de utilizar lubricantes con solventes.
- Cuando pintes tu casa elige pintura con base de agua en vez de solventes. Nunca uses pinturas de plomo.
- Si tienes horno o calentador de gas, dale mantenimiento regular para evitar fugas.



Basura

- No arrojes residuos como pintura, thiner y fluidos del coche en la basura o por el drenaje. Busca las opciones locales para deshacerte de ellos y evita estos productos en el futuro. Lo que arrojas a la coladera termina en los ríos y los mares.
- Lleva tus bolsas de tela a la tienda o al mercado.
-Haz composta con tus desechos orgánicos y usalos como tierra rica en nutrientes para el pasto o plantas.
- Evita los empaques, compra a granel.
- Utiliza artículos reusables. Tazas, bolsas, loncheras, baterías, plumas, pañuelos y pañales, rastrillos, etc.
-Usa el papel por los dos lados. Y prefiere papeles certificados, blanqueados con oxígeno o reciclados.

6 HÁBITOS DE HIGIENE QUE DEBES MEJORAR

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Edición: Patricia Mérida.


La limpieza, personal o del hogar, es uno de los principales ejes para tener una salud excelente. Y aunque piensas que ya lo tienes bajo control, te sorprenderá saber que existen hábitos de higiene que debes mejorar.

De acuerdo con the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), del gobierno de los Estados Unidos, las prácticas de buena higiene son la mejor manera de prevenir contraer una enfermedad y la propagación de la misma, de ahí su máxima importancia.

Siempre algo que mejorar

Dado que muchas de esas prácticas de higiene las haces de manera automática, quizá no has tomado conciencia de si los estás haciendo de manera indicada, aquí algunos ejemplos de aquellos que sería una buena idea mejorar:

1. Cepillo de dientes. Como permanece en contacto frecuente con microorganismos este instrumento puede ser un foco de infecciones grave, por ello los especialistas de la American Dental Association refuerzan que se debe cambiar cada tres meses, máximo cuatro.

2. Lavado de ropa. Este acto tan sencillo puede volverse una complicación ya que de acuerdo a la Universidad de Arizona, en un solo lavado en la lavadora se pueden generar en el agua hasta 100 millones de bacterias, que se transmiten. Para evitarlo úsala a una temperatura de 150°

3. Uso del jabón antibacteriano. La Food and Drog Administration (FDA), Estados Unidos, menciona que no existe evidencia que sean mejor para la buena higiene que el uso del agua y el jabón, además de que su exposición frecuente a ellos puede causar resistencia bacteriana.

4. Lavado de trastes. Utilizar el jabón adecuado para esta tarea es más que importante, pero de acuerdo con el BC Center for Disease Control, Columbia, esto no es suficiente. Para una correcta higiene se debe utilizar cloro domestico para desinfectar las superficies.

5. Alimentos en el suelo. Cuando pasa un accidente debes lavar a gran profundidad para eliminar los contaminantes, ya que un estudio publicado por investigadores de la Universidad de Clemson indica que el 99% de las bacterias se transfiere inmediatamente cuando la comida llega al suelo.

6. Lavado del ombligo. Pasa que pones atención en el lavado de todo tu cuerpo menos a esta zona del cuerpo, los investigadores de un informe publicado en The Atlatinc encontraron al estudiar 60 ombligos, que estos contenían hasta 2.368 especies únicas de bacterias.

Otras prácticas también pueden ser no usar los secadores de manos es mejor utilizar papel y limpiar de manera profunda sus pisos.


Así que ahora que lo sabes, comienza por estos hábitos de higiene que debes mejorar para que tu salud no corra riesgos.

Fuente: 
http://bienestar.salud180.com/

5 TIPS PARA NO SER EL TÍPICO MALA COPA

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Edición: Patricia Mérida. 

¿Eres de los típicos que toman hasta terminarse la botella? o de los que se pasa influyendo en su amigos con frases como... ¡la última y nos vamos! Entonces te van a interesar estos TIPS para disfrutar tu trago y dejar de ser el típico mala copa de las fiestas.

1. Respeta a quienes no quieren beber más, cada organismo es diferente y en cada persona los efectos del alcohol varían dependiendo su peso, masa muscular y estatura, si ingirió alimentos, entre otros factores, así que deja de influir en tus amigos para que te sigan el paso, porque lo que conseguirás es orillar a que se conviertan en mala copa, mejor apóyalos para que controlen cuántas copas beben.



2. Si aguantas más que los demás, no es porque sepas beber, en realidad es porque ya generaste tolerancia al alcohol y en cada ocasión tienes que beber más copas para sentir los mismos efectos; esto es un riesgo para tu salud, para evitar excederte es recomendable que si eres mujer no bebas más de dos copas estándar por hora y media, y si eres hombre no más de tres por hora, en un periodo de tiempo de 24 horas.

3. Para evitar que se te suba más rápido, intercala tus tragos con botanas o bebidas sin alcohol, pueden ser cocteles como el bien llamado atardecer que es una combinación de toronja, piña, naranja, granadina y raspado de limón, fresco para esta época de calor.



4. Aprende a conocer tus límites, si te sientes un poco mareada suspende las bebidas con alcohol en ese momento y espera que pase el tiempo para que tu hígado procese el alcohol, es la manera en que te puedes estabilizar, diviértete y evita ser el típico mala copa.

5. Recuerda destruir la caja, rasgar la etiqueta, romper o despostillar la botella de alcohol vacía antes de tirarla a la basura, así evitarás que sea reutilizada y después te quieran dar gato por liebre, el ser responsable también es cuidar la calidad de lo que bebes, revisa que esté bien cerrada, que tenga marbete y el sello de Hacienda. Esto autentifica que lo que vas a beber es original y cumple con todas las normas de calidad.

El alcohol desinhibe tu conducta y si abusas, puedes cometer imprudencias de las que te puedes arrepentir después o ni siquiera recuerdes lo que hiciste esa noche, por eso lo mejor es prevenir y conocer tus límites para evitar a toda costa terminar como Paco Malacopa o Lucía Ebria.

Fuente: 
http://bienestar.salud180.com/


5 TIPS DE BUENA NUTRICIÓN PARA NIÑOS

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Edición: Patricia Mérida. 


El rechazo de un niño a comer puede resultar muy frustrante para los padres y puede deberse a varias causas. Sin embargo, los padres deben permanecer tranquilos y acercarse a un especialista para conocer cómo se lleva a cabo una buena nutrición para niños.

 Al respecto, la nutrióloga Maribel Santaló Lamm, explica que algunas causas por las que los niños no comen cuando tienen entre 1 y 5 años, son que la demanda de alimentos es menor debido a que su crecimiento es más lento; además, entra en otra etapa en la cual quiere descubrir otras cosas y pierde el interés por la comida.

 Sin embargo, se le deben crear hábitos de alimentación saludables para prevenir enfermedades y reforzar su desarrollo físico y cognitivo. Por ello, te presentamos algunos tips de nutrición para niños, según el European Food Information Council (EUFIC):

 1. Fija un horario para las comidas: Esta rutina le ayudará a saber que es la hora de comer y no de hacer otra cosa.

 2. Permíteles participar: Déjales cubiertos adecuados a su edad y cuando sean más mayores, invítalos a participar en la preparación de las comidas, la elaboración de menús y en las compras de alimentos.

 3. Para introducir nuevos sabores y texturas intenta crear un ambiente positivo: Realiza platos atractivos y divertidos, con colores e incluso formas: algo de alegría viene bien para motivar el apetito.

 4. Menús variados para estimular su paladar: Cuantos más alimentos conozca en la primera etapa de su vida, menos le costará adaptarse.

 5. Déjalos comer hasta que deseen (siempre con moderación): Di tiene apetito comerán más y cuando ya no lo tenga, dejará de hacerlo.


 De esta manera, podrás poco a poco introducirle saludables hábitos alimenticios, considerando primordialmente que hora de la comida, así como la misma, es algo gratificante y disfrutable, sobre todo si es en familia.

Fuente: salud180.com 

10 TIPS PARA ADELGAZAR EL ROSTRO

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¿Cómo adelgazar el rostro?

Existen una serie de alimentos y ejercicios que te ayudarán a reducir el exceso de grasa en tu rostro.


¿Tú qué haces para adelgazar tu rostro?

Una de las peores cosas que le puede pasar a una mujer es acumular mucha grasa en el rostro y tener unos horribles “cachetes”. Pero no te preocupes porque aquí te decimos cuáles son los alimentos que debes consumir y los ejercicios para reducirlos al máximo.

Como todos saben, cuando subes de peso el primero lugar donde se refleja esta acumulación de grasa es el rostro, lo que se hace muy evidente a simple vista, para eliminarlo prueba primero con esto:

1.- Trata de llevar una dieta rica en proteínas y que casi no contenga hidratos de carbono (harinas, pastas panes y cereales).

2.- Consume muchos vegetales y frutas, no sólo lograrás sentirte satisfecha, sino que además los alimentos verdes (verduras) son fibra lo que te ayudará a que tengas una correcta digestión.

3.- Como en todo régimen alimenticio es muy importante el consumo de agua, así que esta ocasión no será la excepción, lo que te sugerimos es que consumas agua sin azúcar. Sabemos que es difícil, pero recuerda que la belleza cuesta.

4.- Los postres es un deleite para el paladar, sin embargo, son los alimentos que más engordan, así que tendrás que decirles ADIÓS por lo menos un par de meses.

5.- Infusiones de jengibre o hierbas (eucalipto y frutas) son bebidas que ayudan la eliminación de toxinas que se acumulan en tu rostro y cuerpo.

Ejercicios para el rostro

Al igual que cualquier músculo del cuerpo, el rostro también se tiene que ejercitar, así que en tus ratos libres prueba con los siguientes:


1.- Abre de manera exagerada la boca y ciérrala. Esto lo debes hacer al menos 10 veces al día.

2.- ¿Quién dijo que las muecas no servían? Aunque luzcas graciosa, el llevar de un lado hacia el otro la boca, ayudará a reafirma cada uno de los tejidos, descansa hasta que sientas una ligera fatiga.

3.- Masajear tu rostro es una buena forma de reducir su tamaño, además de que seguro podrás relajarte con ello.

4.- Llena la boca de aire hasta que las mejillas queden infladas y suelta lentamente el aire, repite entre 8 y 12 veces.

5.- Contrae y relaja los músculos de la cara o colócate frente a un espejo y sin emitir ningún ruido pronuncia la letra "A" con fuerza y cierra la boca, esto mismo hazlo con las letras "E", "O" y "U". Tienes que hacer 10 repeticiones y conforma avanzan las semanas aumentar hasta llegar a 50.


Todos estos ejercicios no sólo ayudan a reducir el tamaño del rostro, sino también a rejuvenecerle y darle una apariencia más saludable.

TIPS PARA HACER LAS MAÑANAS ESCOLARES MÁS AGRADABLES

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Por: Patricia Mérida. 

Estar en un “corre corre”, ayudando a tus hijos a vestirse, preparando la lonchera escolar y el desayuno, no es la mejor manera de empezar el día. Aquí te damos algunos consejos para mejorar el panorama de tus mañanas escolares:

Organiza lo que necesitas la noche anterior. Coloca los uniformes de tus hijos completos y déjalos visibles, prepara lo que le pondrás en la lonchera o por lo menos adelanta algunas cosas.


  • Coloca las mochilas cerca de la puerta. Enséñales a tus hijos a organizar sus útiles la noche anterior y a colocar la mochila cerca de la puerta.

  • Limita las distracciones. No permitas que utilicen computadoras, Ipods o móviles en el momento de cambiarse y desayunar; es importante que tengan el tiempo suficiente para disfrutar de un sabroso y nutritivo desayuno.

  • Despiértate con suficiente anticipación para lo que tengas que hacer. Si tienes algunos minutos a solas podrás adelantar algunas cosas con más tranquilidad y cuando tus hijos despierten ya todo estará casi en la fase final.

  • Mantén la calma. Despierta a tus hijos con voz suave y agradable. Recuérdales el tiempo que tienen para cambiarse y estar listos. Si mantienes la rutina diaria será cada vez más fácil.

  • Recuerda que los imprevistos también son parte del día a día. Si uno de tus hijos amanece enfermo o el auto no enciende, toma las cosas con humor y no te estreses, para que puedas tomar la mejor decisión.



CONSEJOS BÁSICOS PARA PLANEAR UNA FIESTA EXITOSA

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Edición: Patricia Mérida. 


Cuando planeamos un evento, no siempre creemos que es necesario hacer listas para organizarnos. 


Cuando pensamos en festejar de manera informal o simplemente con algunos amigos, no queremos meternos en el asunto engorroso y cansado de la organización.



Pero a veces, por más pequeño que sea el evento, es recomendable prestar atención a  detalles y determinados asuntos para después no encontrarnos en apuros o corridas que podríamos haber evitado.


A pesar de que las formalidades en algunos casos no son necesarias, aquí comparto algunos consejos básicos a tener en cuenta en la organización de tu evento, así puedes disfrutar a la par de tus invitados.

Motivo de la fiesta

¿Qué quieres celebrar? Un cumpleaños, un aniversario, un baby shower o una simple cena entre amigos van a sugerir diferentes opciones sobre el contenido de tu evento. Por ejemplo el menú, la ambientación, el horario, si quieres desarrollar un tema o quienes serán tus invitados serán decisiones a tomar dependiendo del tipo de acontecimiento que estés festejando.

Presupuesto

Considera cuánto dinero tienes disponible para tu evento, haz una lista de todo lo que necesitas y tus prioridades: comida, bebidas, alquileres, servicios, decoración, flores, música, etc. Luego, distribuye cuanto quieres destinar a cada cosa.
Si tienes poco presupuesto y por ejemplo quieres poner énfasis en el menú y la decoración de tu mesa, porque te parece la mejor manera de agasajar a tu mejor amiga, considera invitar a poca gente, los más íntimos y que el o la festejada le gustaría invitar, para una crear un ambiente cálido y lleno de charlas interesantes. En cambio, si lo que quieres es festejar con todos tus conocidos la llegada de tu primer hijo elige hacer un buffet solo de bebidas, en la tarde de un sábado, y enfócate en simplemente compartir el momento con tus seres queridos.

Invitados

¿Quieres festejar el cumpleaños de tu hija(o) solo con tu familia, o quieres también invitar a sus amigos y a los tuyos? ¿Quieres hacer una pequeña cena de trabajo? Lo más aconsejable para definir quiénes serán tus invitados es considerar el motivo de la fiesta, el espacio con el que cuentas y el presupuesto disponible para lo que deseas hacer.

Si tu evento es informal, no será tan necesario enviar invitaciones, haz una lista de tus invitados y llámalos por teléfono, visítalos o envíales un e-mail, incluso puedes usar las redes sociales para esto.


En caso de una fiesta más formal, las invitaciones las tendrás que enviar 3 o 4 semanas antes, si estas planeando una boda u otro gran acontecimiento.


Día y horario

A veces festejamos en fechas específicas, como por ejemplo cumpleaños, aniversarios, el día del amigo o navidad. Pero otras son ocasiones en las que simplemente queremos reunirnos con amigos o familia y es divertido buscar algún acontecimiento como excusa o tema central. Por ejemplo la llegada de la primavera, un buen partido de fútbol, o un reencuentro familiar.

Siempre es mejor planear con tiempo y avisar a tus invitados anticipadamente también para asegurarte que podrán asistir en la fecha que elegiste. Pensar en el clima más adecuado para determinadas reuniones también es un buen consejo.
Si planeas un evento como una boda o una reunión familiar grande, en el que tendrás invitados que viajaran desde otras ciudades, es conveniente considerar las temporadas bajas para comprar pasajes aéreos y estadías en hoteles.



Para elegir el horario más adecuado, ten en cuenta quienes serán la mayor parte de tus invitados. Por ejemplo si son familias o mujeres con niños pequeños, es importante considerar los horarios de sus comidas y necesidades de regresar a casa. En esos casos por ejemplo el mejor horario es por la tarde temprano, así tendrás tiempo tu también de recoger todo e irte a la cama a buena hora. 

Otros ejemplos: si tus invitados tienen que viajar de regreso a sus casas por varias horas considera hacer tu fiesta al mediodía o al atardecer, para hacer más fácil el traslado; si quieres hacer una cena entre amigos, es mejor hacerlo el fin de semana para que aquellos que trabajan estén más relajados y enfocados en disfrutar del evento.

Locación

¿Dónde quieres hacer tu fiesta? ¿En tu casa? ¿Tiene suficiente espacio? ¿Necesitas alquilar un salón de fiestas o recreación? Todo dependerá de la cantidad de invitados o los recursos con los que cuentes, además de cuanto quieres ocuparte de todos los detalles.

La ventaja de alquilar un lugar y sus servicios, es poder irte a casa tranquila con el último invitado y no tener que limpiar ni arreglar el desorden típico que ocasionan las fiestas. Pero el encanto de la intimidad y el poder ofrecer determinadas cosas a tus invitados, como un buen sofá para sentarse y charlar cómodamente, solo lo podrá ofrecer tu dulce hogar. Si estás pensando en alquilar un salón para tu fiesta ten en cuenta que hay épocas donde se ocupan rápidamente, has tus cálculos y reserva con anticipación.

Otros tips importantes para tener en cuenta:

Dependiendo del motivo de la fiesta y de tu presupuesto, debes considerar cómo será la decoración del lugar, que tanto quieres impresionar a tus invitados o quieres algo sencillo. 

Si vas a ofrecer comida en tu fiesta debes también tener lugar donde sentar a tus invitados, aunque no es necesario tener la misma cantidad de asientos que personas, si no tienes muchas sillas en tu casa, puedes pedir prestadas a alguna amiga o vecino. De preferencia que sean sencillas y plegables para que puedas guardarlas fácilmente y siempre viene bien tener algunas a mano para este tipo de ocasiones. También puedes alquilar diferentes alternativas en casas de eventos.

Si quieres cocinar tu o contratar un servicio de banquetes que te traerá la comida, las necesidades en tu cocina serán diferentes, es importante tener en cuenta cuán grande es y la capacidad de tu refrigerador, no solo para comidas sino también para mantener frías las bebidas ¡Acuérdate siempre de comprar mucho hielo!

El baño disponible para los invitados debes mantenerlo limpio y con todo lo necesario. Una vela aromática y un ramito de flores es un detalle agradable que siempre van a apreciar tus invitados.